1. Hydratez-vous régulièrement

Buvez au moins 6 à 8 verres d’eau par jour (même sans soif).

Évitez : alcool, café fort, sodas très sucrés.

Pensez à prendre de la soupe, des fruits et des légumes frais.

2. Gardez votre logement frais

Fermez volets et fenêtres en journée.

Ouvrez-les tôt le matin et le soir pour ventiler.

Utilisez un ventilateur ou climatiseur si possible.

3. Adaptez vos habitudes

Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.

Limitez les sorties aux heures les plus chaudes (11h - 17h).

Privilégiez les endroits climatisés ou ombragés.

4. Rafraîchissez-vous

Prenez des douches tièdes plusieurs fois par jour.

Humidifiez votre peau avec un brumisateur ou un linge mouillé.

Trempez vos pieds ou vos avant-bras dans de l’eau fraîche.

5. Soyez attentif aux personnes vulnérables

Appelez vos proches isolés au moins 2 fois par jour.

Si vous êtes en difficulté, contactez votre Cabinet Infirmier, votre médecin ou le 15.

6. Attention aux signes de coup de chaleur

Signes à surveiller :

Fatigue inhabituelle

Fièvre sans transpiration

Maux de tête, nausées

Propos incohérents, confusion
Appelez immédiatement le 15 si nécessaire.

✅ Notre Conseil

« Pendant la canicule, le plus important est d’anticiper, de s’hydrater, et de ne pas rester seul. Un appel, une visite ou un geste peuvent sauver une vie. »